top of page
Edzés bárhol, bármikor
Számos előnye lehet annak, ha az online személyi edzést választod. Megspórolhatod az utazási időt, nem kell az én órarendemmel sem összehangolnod az edzéseidet. Ha van egy órád két meeting között, vagy amíg a kisgyermeked alszik, már mozoghatsz is. Mi több, így még anyagilag is jobban jársz.
Hogy működik az online személyi edzés?
Egy előzetes állapotfelmérés után én összeállítok neked egy, a saját céljaidhoz és egyéni adottságaidhoz igazított edzéstervet, melyet te annyiszor végzel el egy héten, ahányszor csak szeretnél. Nem kell minden edzésedhez időpontot egyeztetnünk, hiszen nem videóhívásban foglak instruálni. Az edzéseid naplóznod kell, melyhez kapsz egy egyszerű, könnyen kezelhető minta edzésnaplót, emellett ha van lehetőséged készíthetsz videófelvételeket is. Én minden héten ellenőrzöm az edzésnaplókat, megnézem a videókat, és egy előre megbeszélt időpontban veled is átbeszéljük az eredményeket.
Konditeremben vagy otthon?
Az edzéseidet bárhol elvégezheted. Ha otthon, eszköz nélkül tornáznál, én ezekre a körülményekre fogom adaptálni a programodat, ha kültéri kondiparkban, akkor az ottani eszközökhöz igazítom. De kérhetsz konditermi edzést is. Ezt azok a vendégeim szokták igényelni, akiknél a választott edzőteremben nincs lehetőség edzőhöz járni, vagy az ottani személyzet számukra nem megfelelő.
Nem csak egy pontokba szedett edzésterv, amit kapsz
Az edzésterved fő eleme a gyakorlatsor, vagy osztott edzésterv esetén gyakorlatsorok, de emellé biztosítok a számodra:
-
Írásos és videós segédletet a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez
-
Jól érthető edzésnapló sablont, melyet megtanítok használni
-
Heti konzultáción felül folyamatos kapcsolattartást, hogy kérdezhess, ha valami problémába ütköznél
-
Folyamatos progressziót a fejlődés érdekében, mely fokozatosan és biztonságosan kerül bevezetésre
-
Kiegészítő rövid edzésprogramokat, úgy mint pl. mobilizációs, vagy tartásjavító, korrekciós gyakorlatsorok
-
Folyamatos motivációt és segítségnyújtást
Hogyan fogjak hozzá?
Első lépésként egyeztess egy konzultációs időpontot, ahol átbeszéljük majd a céljaidat és az egészségügyi állapotodat, emellett kapsz egy egészségügyi kérdőívet is. A megbeszélés történhet WhatsApp, Skype vagy Viber videóhívásban, és maximum egy órát vesz igénybe. A konzultációt követően küldök egy felmérő gyakorlatsort, mely már a későbbi edzésterved alapja lesz. Az első edzésed alkalmával ezt kell elvégezned és naplóznod, így képet kaphatok a jelenlegi erőszintedről. A második alkalomra már a napló eredményei alapján az intenzitást is hozzá tudom igazítani a jelenlegi állapotodhoz.
Mik a technikai feltételek?
Minden szükséges dokumentumot egy biztonságos google drive felületen fogunk tárolni, melyhez, csak te és én férhetünk hozzá. Az adatkezeléssel kapcsolatos további kérdésekre bővebb választ az adatvédelmi tájékoztató-ban találsz. A konzultációkhoz jó ha rendelkezel kamerás eszközzel (kamerás laptop, mobiltelefon), de nem elengedhetetlenül szükséges.
Hogy működik az előfizetés?
Az előfizetésed a vásárlás napjától számított 30 napig érvényes, ezt követően újra meg kell váltanod a következő hónapra. A fizetés banki átutalással történik, melyről elektronikus számlát állítok ki. Az előfizetésed minden időszak fordulónapján, 23:59:59 óráig szükséges megújítanod.
Az online személyi edzés havidíja: 20.000 Ft.
bottom of page